KESÄN
2025
TOIMINNALLISET TREENIT
Antti on järjestänyt kesäisin kahvakuulan ja toiminnallisen harjoittelun ulkotreenejä Seinäjoella vuodesta 2009 lähtien. Nykyään treenaamme vanhan sairaanhoito-oppilaitoksen ympäristössä/hiekka-alueella. Harjoitukset rakentuvat kahvakuulaharjoittelun ympärille, mutta ainoastaan kahvakuulatreenistä ei ole kyse. Teemme myös monipuolisia ketteryys- ja nopeusharjoituksia sekä leikkimielistä kisailua kaikkia ulkoliikunnan mahdollisuuksia hyödyntäen. Harjoitukset ovat avoimia kaikille toiminnallisesta ja rennosta ulkotreenistä kiinnostuneille, lähtötasosta riippumatta. Ketään ei katsota kieroon ja ymmärrämme, että jokainen on joskus aloittanut.
Mitä?
Harjoitusten keskiössä ovat kahvakuulanostot: heilautukset, rinnalle veto, työntö ja tempaus sekä näiden variaatiot. Näitä liikkeitä täydennetään muilla kahvakuula- ja kehonpainoliikkeillä. Mukana on myös juoksuvetoja, hyppyjä ym. nopeusharjoitteita sekä leikkimielistä liikkumista, kuten ryhmässä suoritettavia kisoja. Harjoitukset ovat haastavia, mutta jokainen tekee aina oman tasonsa ja tavoitteidensa mukaan.
Yksittäisen harjoituksen kesto on n. 75min.
Kenelle?
Kesätreenit sopivat kaikille reippaista kahvakuula- ja ulkotreeneistä kiinnostuneille! Aikaisempaa kokemusta ei tarvitse olla. Treeneissä käy eri-ikäisiä naisia ja miehiä erilaisista liikuntataustoista. Tänne jokainen voi tulla omana itsenään.
Missä?
Harjoitukset pidetään vanhan sairaanhoito-oppilaitoksen vieressä/takana hiekkakentällä, osoitteessa Koskenalantie 17.
Koska?
KEVÄT-KESÄ 2025:
Sunnuntai 11.5. klo 17.00
Tiistai 13.5. klo 18.30
Sunnuntai 18.5. klo 17.00
Torstai 29.5. klo 17.00
Sunnuntai 1.6. klo 17.00
Tiistai 3.6. klo 18.00
Sunnuntai 8.6. klo 17.00
Tiistai 10.6. klo 18.00
Sunnuntai 15.6. klo 17.00
Tiistai 17.6. klo 18.00
Koska treeniaikataulu on ennakkoon päätetty, treenaamme joskus auringon paistaessa, mutta toisiaan myös vesisateessa.
Mukaan?
Harjoituksiin tarvitset oman kahvakuulan. Kahvakuulaa myös heitellään, joten sen tulee olla rautaa tai terästä. Ota mukaan myös juotavaa sekä ohuet, pitävät hanskat. (Ulkona kun ollaan, ykköstreenikamppeita ei kannata päälle laittaa)
Maksu?
Kevään - alkukesän treenipaketti 11.5. - 17.6.2025 maksaa 55,00€ ja se maksetaan etukäteen ennen ensimmäistä harjoituskertaa.
Treenipaketin osallistumismaksu lähetetään sähköpostitse huhtikuun lopulla. Laskun voi kuitata pankkisiirron lisäksi ePassilla tai mobilepayllä. Laskun eräpäivä on 7.5.2025.
Ilmoittautuminen ja ehdot?
Alkukesän treenipakettiin ilmoittaudutaan sähköpostitse: valmennusmatka@outlook.com tai Whatsapp-viestillä: 044 305 8248/Antti.
Ilmoittautuminen vahvistetaan maksamalla osallistumismaksu. Osallistumismaksu on sitova, eikä sitä palauteta asiakkaasta johtuvasta syytä missään tilanteessa. Mikäli harjoituskertoja jää ohjaajajasta riippuvasta syystä väliin, hyvitetään väliin jääneet treenikerran juhannuksen jälkeen erikseen ilmoitettavana ajankohtana.
Treenipaketti toteutuu, mikäli mukaan ilmoittautuu vähintään 10 osallistujaa. Osallistujia otetaan mukaan enintään 20.